Kompressionsstrumpor blir allt populärare i det atletiska samhället för deras förmåga att öka cirkulationen och minska muskeltrötthet. Men när man ska bära kompressionsstrumpor är bäst en personlig fråga som beror på dina specifika omständigheter och dina atletiska mål. Här är en närmare titt på den bästa tiden att bära kompressionsstrumpor under träning.
1. före träning
Syfte: Förbättra idrottsprestanda och minska risken för sportskador.
Hur det fungerar: att bära kompressionsstrumpor innan träning kan bidra till att öka blodcirkulationen och öka syretillförseln, vilket kan förbättra prestandan. Dessutom kan kompressionsstrumpor ge extra stöd, minska muskelvibrationer och minska risken för skada.
Rekommendation: Om ditt mål är att få bästa prestanda under träning, bära kompressionsstrumpor före träning. Detta hjälper dig att njuta av fördelarna med kompressionsstrumpor så snart du börjar träna.
---
2. Under träningen
Syfte: Minska muskeltrötthet och förbättra träningseffektiviteten.
Hur det fungerar: Under träning kan kompressionsstrumpor ge kontinuerligt tryck, hjälpa blod att återgå till hjärtat snabbare och minska mjölksyrans ackumulering och därigenom försena muskeltrötthet. Detta är särskilt fördelaktigt för långa - term uthållighetsövning.
Rekommendation: För uthållighetssporter som lång - Distanslöpning och cykling rekommenderas det att bära kompressionsstrumpor under hela träningen. Detta kan hjälpa dig att hålla dig i bättre form under träningen.
3. Efter träning
Syfte: Accelerera återhämtning och minska muskelsår.
Princip: Att bära kompressionsstrumpor efter träning kan hjälpa till att påskynda blodcirkulationen och främja utsöndring av metaboliskt avfall och därmed påskynda återhämtningsprocessen. Dessutom kan kompressionsstrumpor också minska muskelsårhet, särskilt försenad muskelsår (DOM).
Rekommendation: Efter att ha slutfört övningen kan du fortsätta att bära kompressionsstrumpor under en tidsperiod hjälpa till att påskynda återhämtningsprocessen. Speciellt efter hög - Intensitetsträning eller konkurrens kan det att bära kompressionsstrumpor minska muskelsår och låta dig återhämta sig snabbare.
4. Bär hela dagen
Tillämpliga personer: Patienter med ödem i nedre extremiteterna eller lymfödemet.
Princip: För vissa patienter med ödem i nedre extremiteterna eller lymfödem kan kompressionsstrumpor behöva bäras hela dagen för bästa resultat. Att bära hela dagen kan hjälpa kontinuerligt att främja blodcirkulationen och minska ödemsymtomen.
Rekommendation: Om du har ödem med lägre extremiteter eller lymfödem rekommenderas att bära kompressionsstrumpor hela dagen under ledning av en läkare. Detta kan hjälpa dig att bättre hantera dina symtom och förbättra din livskvalitet.
Sammanfattning
När du ska bära kompressionsstrumpor för bästa effekt beror på din specifika situation och träningsmål. I allmänhet:
- Innan träning: Förbättra träningsprestanda och minska risken för sportskador.
- Under träning: Minska muskeltrötthet och förbättra träningseffektiviteten.
- Efter träning: påskynda återhämtningen och minska muskelens ömhet.
- Alla - Dagslitage: Lämplig för patienter med ödem i lägre extremiteter eller lymfödem.
Oavsett när du ska bära, rekommenderas det att konsultera en läkare eller professionell för råd före användning för att säkerställa korrekt användning och effekt.
Jag hoppas att den här informationen är till hjälp för dig! Om du har några andra frågor kan du gärna fråga dig.